On dit souvent que pour maigrir, il faut faire du sport. Cette affirmation est vraie pour autant qu’on choisisse bien son activité physique. Il faut surtout une pratique régulière et constante pour avoir des résultats durables. Quel entraînement choisir pour une dépense physique optimale capable de vous amener rapidement à une perte de poids ? Voici un top des meilleurs exercices pour brûler des calories.
La natation, un sport pour maigrir sans dégâts sur les articulations
C’est un excellent sport pour brûler efficacement et rapidement des calories. Lorsque vous vous trouvez dans l’eau, la résistance de celle-ci pousse le corps à fournir beaucoup d’effort. L’intensité de l’effort entraîne une dépense conséquente de calories et pousse le corps à puiser dans les graisses stockées. C’est le sport idéal pour une dépense optimale tout en douceur.
Le training en natation permet un entraînement de tout le corps pour votre santé sans que les articulations subissent un choc lié à votre poids. Grâce à ce sport, vous allez pouvoir :
- affiner votre taille et votre corps ;
- brûler énormément de graisses ;
- favoriser un renforcement musculaire sécurisé.
Quelques séances par semaine peuvent suffire à vous faire atteindre votre objectif en quelques semaines. Surtout, ne vous contentez pas de rester en flottaison dans l’eau, mais nagez bien de façon à entraîner une dépense physique.
La boxe : le sport idéal pour maigrir et se muscler en même temps
Si à une certaine époque, on considérait la boxe comme un sport d’homme, aujourd’hui, ce n’est plus le cas. Quel que soit votre genre, vous pouvez participer à une séance de boxe. En fonction de l’intensité de l’activité physique, vous pouvez dépenser énormément de calories en peu de temps. Si vous avez une séance de façon régulière, vous allez constater que vos muscles seront plus fermes et que votre forme musculaire sera meilleure.
Tout en brûlant vos graisses, la boxe permettra de muscler vos bras, vos jambes et améliorera même votre cardio. Cette activité physique est excellente pour amener votre corps à maintenir un déficit calorique, ce qui est idéal et pratique pour perdre du poids.
La course à pied : un sport facile à pratiquer pour tous et simple à adapter
La course à pied est de loin le sport que n’importe qui peut pratiquer. Nul besoin de dépenser de l’argent pour un accès à un club. Il suffit d’enfiler votre paire de baskets et d’aller courir. L’intensité de l’effort physique peut être modérée ou forte en fonction de votre forme. Une séance d’une vingtaine de minutes tous les jours ou quatre fois par semaine peut aider à travailler votre cardio. Vous sollicitez vos jambes pendant l’effort, ce qui va contribuer à les tonifier et les affiner tout en contribuant à les muscler.
Vous pouvez faire de la course à pied en extérieur ou sur un vélo elliptique ou encore sur un tapis de course. La séance peut donc se faire dans une salle de fitness, chez vous ou en extérieur. Tout dépend de vos préférences. N’oubliez pas d’adopter une alimentation saine. Bien choisir votre alimentation pourrait aussi vous aider à favoriser une bonne pousse de vos cheveux et vous aider entre autres à avoir un teint éclatant.
Articles similaires
- Quels exercices pour perdre du ventre à 50 ans ?
- Comment faire pousser ses cheveux rapidement ?
- A propos
- Accueil
- Que faire à Marseille ?